Далеко не каждая будущая мама ведёт здоровый образ жизни, ещё не находясь в положении.

Но планируя беременность, вы просто обязаны изменить свой рацион. С этого момента только здоровая пища, полезные продукты и блюда. Бесспорно, это требует много времени и сил, зато ваше самочувствие улучшится, вы будете полны сил и энергии. Но что же необходимо изменить в своём рационе?

- Выбирайте продукты, не содержащие пищевых добавок, все они ни к чему женщине, носящей под сердцем ребёнка.

- На вашем столе должны быть только натуральные продукты и в большом ассортименте. Это фрукты и овощи, мясо разных видов и рыба, молочные продукты, ягоды, зелень, яйца и цельные крупы. Употребляя весь перечень данных продуктов, вы заботитесь о здоровье малыша.

- Замените колбасы, пельмени, копчёности и полуфабрикаты, продуктами, приготовленными дома из натурального мяса. Если у вас совсем не хватает времени, сделайте заготовки стейка, филе, вырезки и заморозьте в морозильной камере. Рыба тоже должна быть натуральной.

- Меньше употребляйте в рацион изделий из муки высшего сорта. Замените их кашами, они подарят вам массу витаминов и минералов, а также, что не маловажно - энергии. Овсянка, сваренная на воде, выведет из организма вредные вещества. Манная крупа, подарит железо и галлий, которые так необходимы для кроветворения. Самая распространённая у нас крупа – гречка, просто кладезь полезных элементов. Очень большую пользу принесут неполированный рис, кукурузная, перловая, ячневая каши и пшено.

- Замените белый хлеб и булочки отрубными или цельнозерновыми. Вместо печенья и пряников, можно употреблять сухофрукты, орехи и хрустящие хлебцы. Халва и мармелад, пусть заменят вам шоколадные конфеты. С этими продуктами вы получите огромное количество минеральных веществ и клетчатку. Но запомните, даже этих продуктов, не нужно употреблять много. Достаточно всего одной горсточки, чтобы получить весь перечень нужных веществ.

- И самое важное правило, для беременной женщины, это отсутствие вредных привычек.

Если вы курите, постарайтесь забыть про эту привычку, хотя бы начиная с третьего месяца беременности. Так вы снизите отрицательное воздействие на малыша.

Следуя вышеперечисленным правилам, вы почувствуете себя бодрее, станьте красивее, улучшите здоровье и наберётесь сил для встречи вашего любимого младенца.

Свежие новости из блогов:

Вебмастера пытаются узнать секрет SEOCAFEstateinost, но он уже давно известен.

Существенно упали в цене виниловые наклейки на нетбук, успей купить.